Πρώτη βουτιά, πρώτο μαύρισμα: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε πριν εκτεθείτε στον ήλιο αυτό το καλοκαίρι

Ο Ιούνιος έφτασε, οι παραλίες γεμίζουν ξανά και για πολλούς η πρώτη εξόρμηση στη θάλασσα είναι ήδη προγραμματισμένη. Μετά από μήνες που το δέρμα μας ήταν καλυμμένο από ρούχα και ελάχιστα εκτεθειμένο στον ήλιο, η ξαφνική πολύωρη ηλιοθεραπεία είναι από τα μεγαλύτερα λάθη που μπορούμε να κάνουμε.

Κάθε καλοκαίρι, χιλιάδες άνθρωποι καταλήγουν με εγκαύματα, αφυδάτωση, ερεθισμούς και πρόωρη γήρανση του δέρματος, επειδή υποτίμησαν τη δύναμη της ηλιακής ακτινοβολίας των πρώτων ημερών.

Πριν απλώσετε λοιπόν την πετσέτα σας στην άμμο, δείτε τι πραγματικά πρέπει να προσέξετε για να απολαύσετε τον ήλιο με ασφάλεια.

Το μεγαλύτερο λάθος της πρώτης ηλιοθεραπείας

Πολλοί πιστεύουν ότι αν καθίσουν αρκετές ώρες στον ήλιο από την πρώτη κιόλας ημέρα, θα αποκτήσουν πιο γρήγορα χρώμα.

Στην πραγματικότητα συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο.

Το ηλιακό έγκαυμα είναι ένδειξη βλάβης των κυττάρων του δέρματος και όχι «γρήγορου μαυρίσματος». Ένα έντονο κάψιμο μπορεί να οδηγήσει σε ξεφλούδισμα, ανομοιόμορφο χρώμα και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος αργότερα στη ζωή.

Η έκθεση στον ήλιο πρέπει να γίνεται σταδιακά, ιδιαίτερα τις πρώτες ημέρες του καλοκαιριού.

Ποια είναι η ασφαλέστερη ώρα για παραλία;

Οι ώρες μεταξύ 11:00 και 16:00 θεωρούνται οι πιο επικίνδυνες, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία βρίσκεται στα υψηλότερα επίπεδα.

Αν θέλετε να απολαύσετε τη θάλασσα με μεγαλύτερη ασφάλεια:

• Προτιμήστε τις πρωινές ώρες.
• Επιλέξτε την παραλία μετά τις 17:00.
• Αναζητήστε σκιά ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
• Μην θεωρείτε ότι η ομπρέλα παρέχει πλήρη προστασία.

Η άμμος και το νερό αντανακλούν σημαντικό ποσοστό της ακτινοβολίας, επομένως η έκθεση συνεχίζεται ακόμη και όταν κάθεστε κάτω από σκιά.

Αντηλιακό: Το προϊόν που χρησιμοποιούμε όλοι, αλλά συχνά λάθος

Οι περισσότεροι εφαρμόζουν πολύ μικρότερη ποσότητα από αυτή που χρειάζεται.

Για έναν ενήλικα απαιτούνται περίπου δύο γεμάτες κουταλιές της σούπας για ολόκληρο το σώμα.

Επιπλέον:

• Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται 20-30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο.
• Χρειάζεται ανανέωση κάθε δύο ώρες.
• Πρέπει να επαναλαμβάνεται μετά το κολύμπι ή την έντονη εφίδρωση.
• Ο δείκτης προστασίας SPF 30 ή SPF 50 είναι η ασφαλέστερη επιλογή για τις πρώτες ημέρες έκθεσης.

Τα αυτιά, ο αυχένας, τα πέλματα και το πάνω μέρος των ποδιών είναι από τα σημεία που συχνότερα ξεχνάμε.

Μπορεί να καείτε ακόμη κι αν έχει συννεφιά;

Η απάντηση είναι ναι.

Έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας μπορεί να διαπεράσει τα σύννεφα. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί επιστρέφουν από μια «συννεφιασμένη» μέρα στην παραλία με κοκκινισμένο δέρμα.

Το αντηλιακό δεν είναι απαραίτητο μόνο όταν έχει λιακάδα. Είναι απαραίτητο κάθε φορά που βρισκόμαστε σε εξωτερικό χώρο για αρκετή ώρα.

Προσοχή στα παιδιά

Το παιδικό δέρμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στην ηλιακή ακτινοβολία.

Τα παιδιά πρέπει να προστατεύονται με:

• Καπέλο με φαρδύ γείσο.
• Αντηλιακό υψηλής προστασίας.
• Ελαφριά ρούχα με πυκνή ύφανση.
• Συχνή ενυδάτωση.

Ένα σοβαρό ηλιακό έγκαυμα στην παιδική ηλικία μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο μελλοντικών δερματικών προβλημάτων.

Το μαύρισμα δεν είναι ασπίδα προστασίας

Ένα από τα πιο διαδεδομένα καλοκαιρινά «μυστικά» είναι ότι μόλις αποκτήσουμε χρώμα δεν κινδυνεύουμε.

Στην πραγματικότητα, το μαύρισμα αποτελεί αμυντικό μηχανισμό του δέρματος απέναντι στη βλάβη που προκαλεί η ακτινοβολία. Δεν αντικαθιστά το αντηλιακό ούτε επιτρέπει περισσότερες ώρες έκθεσης στον ήλιο.

Τι να κάνετε μετά την παραλία

Η φροντίδα του δέρματος δεν τελειώνει όταν φύγετε από την ακτή.

Μετά τη θάλασσα:

• Κάντε ντους για να απομακρύνετε αλάτι και άμμο.
• Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα ή προϊόν after sun.
• Πιείτε αρκετό νερό.
• Αποφύγετε την έντονη έκθεση στον ήλιο την επόμενη ημέρα αν το δέρμα εμφανίζει κοκκίνισμα.

Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Επικοινωνήστε με δερματολόγο εάν παρατηρήσετε:

• Ελιές που αλλάζουν σχήμα ή χρώμα.
• Πληγές που δεν επουλώνονται.
• Νέα σημάδια που εμφανίζονται ξαφνικά.
• Έντονα εγκαύματα με φουσκάλες.

Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση αποτελούν τα σημαντικότερα όπλα απέναντι στον καρκίνο του δέρματος.

Το καλοκαίρι θέλει απόλαυση, όχι εγκαύματα

Η θάλασσα, ο ήλιος και οι εξορμήσεις στην παραλία είναι από τις πιο όμορφες συνήθειες του ελληνικού καλοκαιριού. Το ζητούμενο δεν είναι να αποφύγουμε τον ήλιο, αλλά να τον απολαμβάνουμε με μέτρο και σωστή προστασία.

Ένα υγιές μαύρισμα δεν αποκτάται σε μία ημέρα. Χτίζεται σταδιακά, με υπομονή και σεβασμό προς το δέρμα μας.

Και ίσως αυτό να είναι το καλύτερο καλοκαιρινό μυστικό όλων.