Για όλες τις γυναίκες που θέλουν να αυξήσουν τα κιλά τουςΣυνεχώς ακούμε γυναίκες να παραπονιούνται για το βάρος τους και να καταβάλλουν προσπάθεια για να χάσουν μερικά κιλά. Όμως, υπάρχουν και γυναίκες που θα ήθελαν να αυξήσουν το βάρος τους και να έχουν ένα πιο «γεμάτο» σώμα.

Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία γυναικών, ακολουθήστε τις πέντε παρακάτω συμβουλές για να πάρετε βάρος με υγιεινό τρόπο.

Συμβουλή 1η – Συχνά γεύματα

Το σώμα σας χρειάζεται συνεχώς ενέργεια, αφού είναι μια «μηχανή» που δε σταματά ποτέ να λειτουργεί (συνεχώς η καρδιά σας χτυπά, το αίμα σας κυκλοφορεί, ο εγκέφαλος και οι μύες σας λειτουργούν). Όταν παραλείπετε γεύματα, στερείτε από τον οργανισμό σας τα καύσιμα που χρειάζεται για να λειτουργήσει, με αποτέλεσμα να κινδυνεύετε να χάσετε μυϊκή μάζα. Ο καλύτερος τρόπος να εξασφαλίσετε την ενέργεια που χρειάζεστε και να προστατέψετε τη μυϊκή σας μάζα, είναι τρώγοντας συχνά γεύματα, δηλαδή ένα γεύμα ανά 3-5 ώρες.

Συμβουλή 2η – Καταναλώστε διαφορετικά τρόφιμα στο ίδιο γεύμα

Σας άρεσε το άρθρο; Κοινοποιήστε το
Share