8 συνήθειες που έχουν όλες οι υγιείς γυναίκες
Ξέρεις, για ποιες γυναίκες μιλάω. Εγώ τις αποκαλώ “The healthy girls”. Αυτά τα… κορίτσια τα οποία ξέρω ότι κοιμούνται νωρίς, πίνουν τα θρεπτικά τους smoothies το πρωί και γυμνάζονται συνέχεια. Συνειδητοποίησα λοιπόν, ότι τα πάντα είναι θέμα συνήθειας. Άπαξ και βάλω και εγώ σε μια σειρά την καθημερινότητά μου και αλλάξω τις συνήθειες μου, μπορώ να γίνω και εγώ ένα από αυτά τα… υγιή κορίτσια.
Μήπως θέλεις να γίνεις και εσύ ένα τέτοιο κορίτσι –ή γυναίκα για να είμαι πιο σωστή; Γιατί όλα είναι εφικτά σε αυτή την ζωή, αρκεί να είσαι αποφασισμένη! Και αν ακολουθήσεις τα παρακάτω φυσικά…
1. Προγραμμάτισε τα γεύματα σου: Έχεις πάει ποτέ σε διαιτολόγο που σου βγάζει πρόγραμμα διατροφής για δύο εβδομάδες; Αν το κάνεις αυτό και εσύ από μόνη σου, θα δεις ότι θα τρως πιο υγιεινά και πιο σωστά! Άσε που έτσι δεν θα κάνεις περιττά έξοδα στα delivery!
2. Μαγείρεψε μια φορά, φάε για 3 μέρες: Μαγείρεψε ένα υγιεινό και λαχταριστό, σπιτικό φαγητό την Κυριακή, το οποίο μπορείς να φας 2-3 φορές μέσα στην εβδομάδα. Έτσι, θα έχεις λύσει το πρόβλημα του «τι θα φάω σήμερα», για μερικές μέρες!
3. Γίνε… θαμώνας στο γυμναστήριο: Βρες την γυμναστική που σου ταιριάζει και μείνε πιστή σε αυτή, πηγαίνοντας τουλάχιστον 1 με 2 φορές την εβδομάδα στο πρόγραμμα αυτό.
4. Βάλε τα φρούτα στην ζωή σου: Eίναι σημαντικό να λαμβάνει ο οργανισμός σου βιταμίνες με όποιο δυνατό τρόπο γίνεται, και τα φρούτα είναι το πιο… γευστικό μέσο! Άσε που τώρα που καλοκαιριάζει έχεις αμέτρητες επιλογές σε φρούτα!
5. Κοντρόλαρε το στρες: Ναι, το ξέρω ότι δεν είναι εύκολο αυτό που σου ζητάω, αλλά υπάρχει τρόπος να ελέγξεις το άγχος σου. Όταν αγχώνεσαι πολύ, αφιέρωσε λίγα λεπτά, παίρνοντας μερικές βαθιές ανάσες.
6. Ενυδατώσου: Όταν το μεγαλύτερο μέρος του οργανισμού μας αποτελείται από νερό, καταλαβαίνεις πόσο σημαντική είναι η κατανάλωσή του! Μην πίνεις νερό μόνο όταν διψάς πολύ. Φρόντισε να έχεις ένα μπουκάλι πάντα δίπλα σου και βάλε στόχο να το πιείς όλο μέχρι το τέλος της ημέρας.
7. Δοκίμασε κάτι καινούργιο: Είτε πρόκειται για ένα φαγητό που δεν έχεις ξαναφάει, ένα νέο είδος άσκησης, ακόμη και ένα ρόφημα ή ποτό, δοκιμάζοντας να κάνεις κάτι καινούργιο θα νιώσεις και καλύτερα και πιο ευτυχισμένη!
8. Ώρα για Zzzz: Ο ύπνος είναι το Α και το Ω για μια πιο υγιή ζωή! Προσπάθησε να κοιμάσαι νωρίς και τουλάχιστον 7 ώρες!
