Διάβασε τα 10 συνηθέστερα λάθη που κάθε γυναίκα έχει κάνει τουλάχιστον 1 φορά στη ζωή της στην προσπάθειά της να χάσει κιλά και μάθε να τα αποφεύγεις.
1.Το παρακάνεις με τη πρωτεΐνη: Προφανώς είναι απαραίτητη, αλλά αν τρως παραπάνω από 46 γρ. καθημερινά, όλο το υπόλοιπο αποθηκεύεται σαν λίπος. Προσοχή στα πρωτεϊνούχα ροφήματα, καθώς είναι συνήθως ιδιαίτερα παχυντικά.
2.Οι σχέσεις σου με τα λαχανικά είναι τυπικές: Ναι μεν τα τρως, αλλά συνήθως αν έχεις κάποια άλλη επιλογή, θα την προτιμήσεις. Φρόντισε να τρως τουλάχιστον 2.5 φλιτζάνια καθημερινά, προσθέτοντας λίγα σε κάθε γεύμα . Extra tip: Ιδανικό σνακ για
το μεσημέρι, ψωμί ολικής άλεσης με ντομάτα ή σπανάκι και γαλοπούλα.
3. Το πρωινό σου είναι ένας… καφές: Βασικός κανόνας για να χάσεις κιλά είναι να δίνεις σημασία στο (σωστό) πρωινό σου, αφού είναι αυτό που θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σου (ή όχι, αν το αποφεύγεις), θα σου δώσει ενέργεια για περισσότερο και θα κόψει… τη φόρα στις λιγούρες. Σου προτείνουμε 1 ποτήρι φρεσκοστημένο χυμό, 2 αυγά όπως τα θες και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
4. Έχεις υπερβολικές απαιτήσεις από τη ζυγαριά σου: Πώς γίνεται τις πρώτες βδομάδες να έχανες τόσο γρήγορα και μετά απλά η ζυγαριά σου να… φρέναρε; Έχε υπόψη σου πως κάθε φορά που αδυνατίζουμε τα πρώτα πράγματα που χάνουμε είναι ένας συνδυασμός από υδατάνθρακες με νερό, ως εκ τούτου τα νούμερα είναι σχετικά «πλασματικά». Μην αποθαρρύνεσαι, συνέχισε και θα δεις αποτελέσματα.
5. Είσαι νυχτοπούλι: Οι ορμόνες της όρεξης και της πείνας είναι άμεσα συνδεδεμένες με το βιολογικό σου ρολόι, το οποίο ρυθμίζεται από τον ύπνο. Οι λίγες ώρες και η κακή ποιότητα ύπνου θα εντείνουν τις λιγούρες σου τόσο το βράδυ που ξενυχτάς, όσο και την επόμενη μέρα.
6. Γυμναστική με το ζόρι: Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Marketing Letters, άτομα που θεωρούσαν τη γυμναστική αναγκαίο κακό και προπονούνταν με τα χίλια ζόρια, ήταν πιο πιθανό τελειώνοντας τη γυμναστική τους να φάνε διπλάσιες ποσότητες σε σχέση με εκείνα που θεωρούσαν τη γυμναστική διασκεδαστική και ασκούνταν από επιλογή.
7. Υποτιμάς το χρόνο σου: Ένας από τους βασικούς λόγους που κάνεις «σκασιαρχείο» από το γυμναστήριο, είναι πως νομίζεις πως δεν έχεις χρόνο. Κι όμως, υπάρχουν ολόκληρες προπονήσεις που δεν χρειάζονται πάνω από 10 λεπτά και ασκήσεις που μπορείς να κάνεις όπου κι αν βρεθείς. Γι΄ αυτό άσε τις δικαιολογίες κατά μέρος και go work-out!
8. Tα ίδια και τα ίδια: Αντίθετη με τη προηγούμενη περίπτωση είναι αυτή που ενώ ασκείσαι καθημερινά, έχεις κολλήσει στην ίδια προπόνηση εδώ και καιρό. Το πιθανότερο είναι πως το σώμα σου έχει ήδη συνηθίσει αυτή τη ρουτίνα με αποτέλεσμα να μην ζορίζεται να τα καταφέρει (άρα και να χάνει θερμίδες). Το κλειδί βρίσκεται στην ποικιλία!
9. Και το νερό; Πίνεις αρκετό νερό στη διάρκεια της ημέρας; Για την ακρίβεια, πίνεις τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθημερινά; Αν όχι δεν είναι να απορείς που δυσκολεύεσαι να χάσεις κιλά, αφού το νερό είναι απαραίτητο στη σωστή λειτουργία του
μεταβολισμού αλλά και την αποτοξίνωση του οργανισμού, ώστε να αποβάλει τις τοξίνες που προκαλούν φούσκωμα.
10. Είσαι «πολύ κουρασμένη»: Στο τέλος της βδομάδας όλες μας πιάνει να θέλουμε να χουζουρέψουμε λίγο παραπάνω, να μασουλήσουμε λίγο παραπάνω και να πιούμε κι ένα ποτηράκι (παραπάνω). Και φυσικά πού μυαλό για γυμναστική. Αν όμως έχεις την τάση να αντιμετωπίζεις τα σαββατοκύριακα ως ένα τρόπο να αποφύγεις τη δίαιτα και τη γυμναστική σου, είναι πολύ πιθανότερο και να φας μεγαλύτερες ποσότητες και πολύ πιο παχυντικές από «αντίδραση», ενώ με το που έρθει η Δευτέρα θα δυσκολευτείς περισσότερο να επανέλθεις στο πρόγραμμά σου.
