Ξέχνα τα «θαύματα» που σου υπόσχονται οι πανάκριβες κρέμες που θα βρεις στην αγορά. Σύμφωνα με το «είμαστε ό, τι τρώμε» το μυστικό για μια τέλεια επιδερμίδα κρύβεται στην κουζίνα σου. Καιρός λοιπόν να το ανακαλύψεις. Άλλαξε τον τρόπο διατροφής σου και υιοθέτησε στο καθημερινό μενού σου κάποιες από τις τροφές που θα σου χαρίσουν μία λαμπερή και νεανική επιδερμίδα χωρίς σημάδια, θαμπάδες, κοκκινίλες και σπυράκια.
Δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μία καλή πηγή αντιοξειδωτικών, που καταπολεμά την βλάβη του δέρματος.
Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι σύμφωνα με έρευνες βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, καθώς επίσης και στην ανάπλαση του δέρματος που έχει καεί από τον ήλιο.
Κατσικίσιο γάλα
Το γαλακτικό οξύ στο κατσικίσιο γάλα είναι ένα φυσικό απολεπιστικό και είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και Ε. Το κατσικίσιο γάλα έχει καπρυλικό οξύ, το οποίο δημιουργεί στο δέρμα χαμηλότερο PH, προστατεύοντάς το από βακτήρια και μολύνσεις.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Α, η οποία βοηθάει στην ανανέωση και ανάπλαση της επιδερμίδας και λόγω των προβιοτικών βοηθάει στην καταπολέμηση της ακμής.
Βούτυρο
Αν και το βούτυρο χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των ραγάδων, αυτή η τροφή είναι πολύ καλή για την ενυδάτωση της επιδερμίδας μας, καθώς απορροφά την υπεριώδη ακτινοβολία.
Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι πηγή βιταμίνης Α, η οποία κρατά το δέρμα φρέσκο, ενυδατωμένο και νέο.
Σόγια
Η σόγια βελτιώνει τις λεπτές γραμμές και τη σφριγηλότητα του δέρματος χαρίζοντας μία λαμπερή επιδερμίδα.
Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή δίνουν στο δέρμα μας ένα σημαντικό ποσό της βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου.
Φρούτα
Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και είναι το κλειδί για μια λαμπερή και υγιή επιδερμίδα.
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα χάρη στις ουσίες που περιέχει βοηθάει στην ανανέωση της επιδερμίδας και στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
Αυγά
Τα αυγά είναι σημαντικά για την φροντίδα του δέρματός μας. Ο κρόκος του αυγού είναι πηγή βιοτίνης, η οποία συμβάλει στην υγεία του δέρματος και των νυχιών.
Θαλασσινά
Τα ψάρια είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 και μειώνουν την ξηρότητα του δέρματος.
Μέλι
Το μέλι δίνει στην επιδερμίδα μας, την απαραίτητη υγρασία. Δεν είναι μόνο για όφελος των μελισσών. Μας αρέσει κιόλας.
Αμύγδαλα
Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία είναι αντιοξειδωτική και προστατεύει την επιδερμίδα μας από τη UVA ακτινοβολία.
Σπανάκι
Πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, το σπανάκι βοηθάει στο να διατηρεί την επιδερμίδα ενυδατωμένη.
Φυσικά για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα, καλύτερα να αποφύγεις το κάπνισμα, το αλκοόλ και βάλε στη ζωή σου μία μέθοδο γυμναστικής ή το περπάτημα.
Πηγή: kathimerini.gr
