Το Pilates είναι μια αυτο -βιωματική μέθοδος εκγύμνασης η οποία σχεδιάστηκε από τον Joseph Hubertus Pilates και επικεντρώνεται κυρίως στη συμμετρική στάση του σώματος, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, στην ευλυγισία των μυών, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και φυσικά στη σταθεροποίηση της λεκάνης και της ωμοπλάτης.
[youtube=https://www.youtube.com/watch?v=lCg_gh_fppI#t=146]
Μερικά από τα οφέλη της μεθόδου αυτής είναι τα ακόλουθα:
– Σωστή στάση και ενδυνάμωση των μυών του κορμού
– Ομοιόμορφη μυϊκή ανάπτυξη του σώματος
– Τέλειος συντονισμός πνεύματος και σώματος
– Βελτίωση ευλυγισίας
– Ενδυνάμωση κοιλιάς και πλάτης
– Βελτίωση ισορροπίας
– Ελευθέρωση των αρθρώσεων
– Αύξηση αντοχής
– Επιμήκυνση μυών
– Αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας
*Για όλους τους παραπάνω λόγους και για ακόμη περισσότερους, ψάξαμε και βρήκαμε για εσάς ένα τέλειο pilates workout για να το ακολουθήσετε μόνες σας στο σπίτι. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις οδηγίες και αποφύγετε τις απότομες κινήσεις. Καλή σας επιτυχία!
Πηγή: queen.gr
