Το καλοκαίρι είναι εδώ! Οι διακοπές πλησιάζουν, αλλά τα κιλά δε λένε να μας αποχωριστούν τελείως. Τι, θα τα εγκαταλείψετε τόσο απλά; Όχι μην πνίξετε τον πόνο σας στα παγωτά και στις βάφλες, δείξτε διάθεση και προσπαθήστε μέχρι και τη μέρα αναχώρησής σας.
Ακολουθήστε τα εξής tips και απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά που σας βασανίζουν:
– Φρούτα και λαχανικά: Καλοκαίρι έχουμε. Πείτε όχι στα βαριά φαγητά και προτιμήστε σαλάτες και φυσικά άφθονα φρούτα. Θα σας χαρίσουν πολύτιμες βιταμίνες και θα σας αναζωογονήσουν
– Νερό: Φωνάζουμε και ξαναφωνάζουμε. Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό. Το καλοκαίρι ιδρώνουμε περισσότερο από το χειμώνα κι έτσι κρίνεται απαραίτητο να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας καλά
– Όχι στο ανεξέλεγκτο αλκοόλ: Δεν είναι κρίμα να λαμβάνετε θερμίδες ισάξιες με κρέπα, μόνο από την κατανάλωση ποτών; Προτιμήστε ένα ποτήρι κρασί, το οποίο κάνει καλό και στην υγεία σας
– Φτιάξτε σνακ στο σπίτι σας: Μην ξεχνάτε να τρώτε δύο σνακ τη μέρα. Σταματήστε να αγοράζετε σάντουιτς και τυρόπιτες και φτιάξτε μόνες σας στο σπίτι υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες. Πάρτε τα μαζί στο γραφείο ή όπου αλλού βρίσκεστε
– Κοιμήσου καλά. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Φροντίστε να κοιμάστε καθημερινά 8 ώρες. Όσες περισσότερες ώρες μένετε ξύπνιες στο σπίτι σας, τόσο περισσότερο αυξάνετε τις πιθανότητες για επιδρομές στο ψυγείο σας
– Μην αγοράζετε παχυντικές τροφές. Πατατάκια, σοκολάτες, γλυκά, δε χρειάζεται να έχουν θέση στα ντουλάπια της κουζίνας σας. Οι πειρασμοί μακριά!!
– Κουνηθείτε: Ε, όχι, μην περιμένετε να χάσετε κιλά αν κάθεστε όλη μέρα σε έναν καναπέ. Βγείτε βόλτες, περπατήστε, κάνετε ποδήλατο, κολυμπήστε στη θάλασσα, παίξτε ρακέτες και beach volley. Ναι, είναι αλήθεια, κανείς δεν έχασε κιλά στην ξαπλώστρα!
Πηγή: queen.gr
