Τι πρέπει να κάνεις για να κάψεις 1000 θερμίδες την ώρα;

 

Συζητήσεις επί συζητήσεων έχουν γίνει με φίλους και γνωστούς για ένα καινούργιο γυμναστήριο, για ένα φοβερό ομαδικό πρόγραμμα, για μια εξαιρετική personal trainer, για οτιδήποτε θα μας κάνει να χάσουμε κιλά ή να φτιάξουμε σώμα. Πολλοί το συζητάμε, λίγοι το παίρνουν απόφαση. Κι αυτό επειδή συνήθως οι στόχοι μας είναι συγκεχυμένοι. Θέλουμε να χάσουμε κιλά ή πόντους, να κάνουμε ενδυνάμωση μυών ή να αυξήσουμε αντοχή; Μήπως απλά να είμαστε ωραίοι;

Το βασικό πρόβλημα είναι ότι είμαστε ανυπόμονοι και όταν δεν βλέπουμε άμεσα αποτελέσματα χάνουμε το ενδιαφέρον μας. Υπάρχει όμως μια διαδικασία που γίνεται κάθε φορά που ασκούμαστε και παρόλο που δεν είναι ορατή έχει σημαντικά αποτελέσματα: το κάψιμο θερμίδων. Το πόσες θερμίδες καίει κάποιος την ώρα εξαρτάται τόσο από την άσκηση που κάνει όσο και από τον οργανισμό και τη διατροφή του. Οι αριθμοί που ακολουθούν είναι κατά προσέγγιση, θα σας δώσουν όμως μια ιδέα του πόσες θερμίδες μπορεί να καίτε ανά ώρα για να μην απογοητεύεστε γρήγορα….!

1.Τρέξιμο (12 χλμ./ώρα)/ Σχοινάκι – 1,074 θερμίδες /ώρα

2. Taekwondo – 937 θερμίδες /ώρα

3. Έντονη κολύμβηση – 892 θερμίδες /ώρα

4. Ανέβασμα σκάλας τρέχοντας – 819 θερμίδες /ώρα

5. Τρέξιμο (8 χλμ/ώρα) – 755 θερμίδες /ώρα

6. Τένις (μονό) / Ένα παιχνίδι μπάσκετ – 728 θερμίδες /ώρα

7. Rollerblading – 683 θερμίδες /ώρα

8. Έντονη αεροβική – 664 θερμίδες /ώρα

9. Πατινάζ – 637 θερμίδες /ώρα

10. Backpacking – 637 θερμίδες /ώρα

11. Σκι στο νερό / Κωπηλατικό μηχάνημα στο γυμναστήριο – 546 θερμίδες /ώρα

12. Χαλαρή ή μέτρια κολύμβηση – 528 θερμίδες /ώρα

13. Υδρόβια αεροβική – 501 θερμίδες /ώρα

14. Γυμναστική με αντίσταση ή βάρη / Ελλειπτικό ποδήλατο – 455 θερμίδες /ώρα

15. Βάδην / Γκολφ – 391 θερμίδες /ώρα

16. Power yoga / Βόλεϋ / Ποδηλασία – 364 θερμίδες /ώρα

17. Κανό – 319 θερμίδες /ώρα

18. Tai Chi / Bowling – 273 θερμίδες /ώρα

19. Χαλαρό περπάτημα – 255 θερμίδες /ώρα

20. Hatha yoga – 228 θερμίδες /ώρα

Σας άρεσε το άρθρο; Κοινοποιήστε το

Leave a Reply

Your email address will not be published.